방해성 수면 무호흡증 - 치료를 받는 것이 관건
만약 당신이 충분한 밤 휴식을 취하기 어렵다는 것을 알게 된다면 수면 무호흡증은 당신의 문제일 것이다.
많은 사람들이 이런 불쾌한 상태를 가지고 있다.
다행히도 효과적인 치료법이 몇 가지 있다.
다음 기사는 당신이 문제를 빠르고 효과적으로 다루기 위해 필요한 것이다.
수면 무호흡증은 특정 악습을 포기함으로써 극복할 수 있다.
술을 마시고 담배를 피우면 지금 끊어야 한다.
알코올은 신경계를 우울하게 하고 특히 당신이 잠자고 있을 때 숨쉬기 어렵게 만든다.
수면무호흡증을 앓는 사람에게는 염증과 공기 통로 좁아짐이 극도로 위험하다.
이 두 가지 습관은 모두 그만두어라.
그러면 곧 수면 패턴이 개선되는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신의 기도가 수면 무호흡의 원인이라면 입 보호대를 불러라.
구강보호대는 기도를 열고 야간 호흡을 원활하게 한다.
이것이 도움이 될 것이라고 생각되면 의사에게 구강 보호대를 설치해 달라고 부탁해야 한다.
의사는 특정 상황에 적합한 CPAP 기계를 묻는 최선의 사람이다.
당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.
조용하고 작은 기계들이 있다.
당신의 의사는 당신이 잘 만들어진 것을 찾도록 도울 것이다.
너는 담배를 피우니 아니면 가끔 술을 마시니? 나쁜 버릇을 다 버려라.
흡연은 공기 통로를 자극하여 좁게 만든다.
술은 기도가 이완되어 기도가 무너지기 쉬우며, 흡연은 기류가 흐르지 못하게 하는 원인이 될 수 있다.
그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.
만약 수면 무호흡증이 있고 과체중이라면, 살을 빼도록 해봐라.
과체중인 사람들과 수면 무호흡증을 연관짓는 많은 연구들이 있다.
만약 여러분이 비만이라면, 심지어 25파운드의 살을 빼는 것 조차도 여러분의 증상에 급격한 개선을 제공할 수 있다.
수면무호흡증을 퇴치하는 것은 종종 건강에 더 좋은 음식을 먹고 살을 빼는 것을 포함한다.
어떤 사람들은 나쁜 식이요법이 수면 무호흡증에 얼마나 영향을 미치는지 알고 놀란다.
과체중이지만 여전히 건강한 식단을 먹는 사람은 건강에 좋지 않은 식단을 먹지만 몸무게가 덜 나가는 사람보다 무호흡증상이 더 적을 것이다.
많은 사람들은 수면 무호흡증이 무시할 것이 아니며 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 위험할 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.
만약 당신이 그것을 가지고 있다고 생각한다면, 즉시 의사에게 진찰을 받는 것이 중요하다.
만약 의사가 당신이 수면무호흡증을 앓고 있다고 판단한다면, 당신은 이 질환을 효과적으로 치료하기 위해 이 질환을 전문으로 다루는 사람과 상의해야 한다.
수면무호흡증이 있을 때는 옆으로 누워서 자는 것이 가장 좋다.
수면무호흡증을 앓는 많은 사람들은 등 수면장애자들이다.
등에 납작하게 자면 목과 구강 조직이 기도에 방해가 될 수 있다.
옆으로 누워서 자면 호흡이 편안해질 거야.
평소 등에 업혀 잠을 잔다면 의식적으로 방법을 바꾸도록 노력하라.
수면무호흡증을 다루는 방법은 여러 가지가 있다는 것을 보셨을 겁니다.
이 모든 것을 가지고 실험한 다음, 가장 좋은 결과를 내는 것에 집중하라.
이 팁들을 사용하면 밤에 잠을 잘 수 있을 거야.
수면 무호흡이 인생을 망치게 할 필요는 없다.